Необични рецепти

Протеинске палачинке

Протеинске палачинке


Протеинске палачинке

Овсен, банана и бадемово млеко

Овсен, банана и бадемово млеко

Служи 4

Кува за 15 минута

ТешкоћаНако лако

Прехрана по порцији
  • Калорије 396 20%

  • Масти 18,4г 26%

  • Засићује 2,8 г 14%

  • Шећери 28,9г 32%

  • Сол 0,38 г 6%

  • Протеини 17.4г 35%

  • Угљени хидрати 44,9 г 17%

  • Влакна 6.8г -

Од референтног уноса одрасле особе

Састојци

  • 100 г зоби
  • 2 велика јаја слободног узгоја
  • 100 г свјежег сира
  • 1 зрела банана
  • 1 прстохват прашка за пециво
  • 1 капљица бадемовог млека
  • кикирики уље
  • ПРЕЛИВИ
  • 4 кашике бадемовог путера
  • 2 кашичице текућег меда
  • 4 кашике грчког јогурта без масти
  • 4 свеже смокве
  • 1 крушка
  • 1 јабука која једе
  • 1 шака семена нара

Рецепт Фром

Јамие Магазине

Маддие Рик

Метод

  1. Премешајте све састојке за палачинке (осим уља) у блендеру док не постане глатко, додајући додатну капљицу бадемовог млека ако је прегусто.
  2. Припремите све своје преливе у малим посудама, резајући смокве. Крушку и јабуку крупно нарибајте, а затим прелијте нара. Оставите по страни.
  3. Загрејте тигањ на умереној ватри, премажите уљем, а затим излијте вишак.
  4. Спуштене кашике теста спустите у шерпу и кувајте 3 минута, или док на површини не почну да се стварају мали мехурићи.
  5. Пажљиво прелистајте ножем за палете и кувајте још неколико минута, или док палачинке не постану лагано златне и не скувају се. Пребаците на тањир.
  6. Сложите палачинке воћем и бадемовим маслацем, прелијте медом и кашиком на јогурт.


Погледајте видео: SULPITA - Ništa brže i ljepše. Najukusnija zaslada za goste i ukućane. Stari recept! BOSGERENG