Протеинске палачинке

We are searching data for your request:
Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
Протеинске палачинке
Овсен, банана и бадемово млеко
Овсен, банана и бадемово млеко
Служи 4
Кува за 15 минута
ТешкоћаНако лако
Прехрана по порцији
Калорије 396 20%
Масти 18,4г 26%
Засићује 2,8 г 14%
Шећери 28,9г 32%
Сол 0,38 г 6%
Протеини 17.4г 35%
Угљени хидрати 44,9 г 17%
Влакна 6.8г -
Од референтног уноса одрасле особе
Састојци
- 100 г зоби
- 2 велика јаја слободног узгоја
- 100 г свјежег сира
- 1 зрела банана
- 1 прстохват прашка за пециво
- 1 капљица бадемовог млека
- кикирики уље
- ПРЕЛИВИ
- 4 кашике бадемовог путера
- 2 кашичице текућег меда
- 4 кашике грчког јогурта без масти
- 4 свеже смокве
- 1 крушка
- 1 јабука која једе
- 1 шака семена нара
Рецепт Фром
Јамие Магазине
Маддие Рик
Метод
- Премешајте све састојке за палачинке (осим уља) у блендеру док не постане глатко, додајући додатну капљицу бадемовог млека ако је прегусто.
- Припремите све своје преливе у малим посудама, резајући смокве. Крушку и јабуку крупно нарибајте, а затим прелијте нара. Оставите по страни.
- Загрејте тигањ на умереној ватри, премажите уљем, а затим излијте вишак.
- Спуштене кашике теста спустите у шерпу и кувајте 3 минута, или док на површини не почну да се стварају мали мехурићи.
- Пажљиво прелистајте ножем за палете и кувајте још неколико минута, или док палачинке не постану лагано златне и не скувају се. Пребаците на тањир.
- Сложите палачинке воћем и бадемовим маслацем, прелијте медом и кашиком на јогурт.