Протеинске палачинке

Протеинске палачинке

Овсен, банана и бадемово млеко

Овсен, банана и бадемово млеко

Служи 4

Кува за 15 минута

ТешкоћаНако лако

Прехрана по порцији

• Калорије 396 20%

• Масти 18,4г 26%

• Засићује 2,8 г 14%

• Шећери 28,9г 32%

• Сол 0,38 г 6%

• Протеини 17.4г 35%

• Угљени хидрати 44,9 г 17%

• Влакна 6.8г -

Од референтног уноса одрасле особе

Састојци

• 100 г зоби
• 2 велика јаја слободног узгоја
• 100 г свјежег сира
• 1 зрела банана
• 1 прстохват прашка за пециво
• 1 капљица бадемовог млека
• кикирики уље
• ПРЕЛИВИ
• 4 кашике бадемовог путера
• 2 кашичице текућег меда
• 4 кашике грчког јогурта без масти
• 4 свеже смокве
• 1 крушка
• 1 јабука која једе
• 1 шака семена нара

Рецепт Фром

Јамие Магазине

Маддие Рик

Метод

1. Премешајте све састојке за палачинке (осим уља) у блендеру док не постане глатко, додајући додатну капљицу бадемовог млека ако је прегусто.
2. Припремите све своје преливе у малим посудама, резајући смокве. Крушку и јабуку крупно нарибајте, а затим прелијте нара. Оставите по страни.
3. Загрејте тигањ на умереној ватри, премажите уљем, а затим излијте вишак.
4. Спуштене кашике теста спустите у шерпу и кувајте 3 минута, или док на површини не почну да се стварају мали мехурићи.
5. Пажљиво прелистајте ножем за палете и кувајте још неколико минута, или док палачинке не постану лагано златне и не скувају се. Пребаците на тањир.
6. Сложите палачинке воћем и бадемовим маслацем, прелијте медом и кашиком на јогурт.