Нови рецепти

Празнични десерти који вам неће пореметити дијету

Празнични десерти који вам неће пореметити дијету


Да се ​​разумемо: празници може бити опасно за вашу исхрану. То се односи на главна јела и прилоге за трпезом, али посебно на десерти, које су заједно једна друга прича. Многи од њих могу довести до потпуне прехрамбене катастрофе.

Кликните овде за празничне десерте који вам неће пореметити дијету (пројекција слајдова)

Неки од вас покушавају да задрже те здраве навике у исхрани и вежбају колико вам живот дозвољава, али онда долази сезона празника и снага воље се одбацује.

Можда сте успели да смислите здрава предјела и начине да смањите калорије за главна јела током празника, тако да остаје само десерт.

Уздржавање од десерта тешко да је опција; једноставно је превише добро и превише је део толиких празничних породичних традиција. Осим тога, остатак године сте прошли тако добро, мислите да можете мало да се позабавите тим укусним посластицама после вечере.

Ово празнична сезона, предајте се и уживајте у неким десертима који вам неће пореметити исхрану. Напуните свој десерт десертом лакшим екстрактима који не звуче ништа попут здравије верзије празничних фаворита - крофни са зачинима од бундеве, колачића, лимунових посластица, колача од шаргарепе, па чак и чоколадног пудинга. Можда ћете открити да они замењују традиционалне празничне посластице пуне путера, без икаквих протеста ваших укуса.

Цобблер од јабука брусница

Пригрлите зимску благодат са обућар од јабука брусница то је здравије од ваше типичне пите, али не недостаје укусности за којом жудите за десертом. Лепе боје слатког и љутог воћа чине овог постолара савршеним празничним десертом. Топли постолар послужите са лаганим сладоледом или жлицом грчког јогурта за посластицу за доручак.

Датум Бран Јингле Баллс

Мекиње могу деловати помало бљутаво, дефинитивно није квалитет који желите на свом одмору слатко. Али кад га помешате са урмама, печеним орахом од пекана и мало ракије, имате посластицу вредну сваког празничног дружења. Јингле лоптице од мекиња су још једна посластица без печења која ће држати ту дијету под контролом док задовољава ваше слатке зубе.


15 здравих рецепата за десерт без печења

Без обзира колико високо наизменична струја експлодирала, шансе су добре да ипак нећете желети да укључите пећницу овог лета. И не кривимо вас! Сачувајте колачиће за празнике и послужите неке десерте без печења који вам неће пореметити исхрану. Од чоколадног муса до сендвича са фро-јоом, заокружили смо 15 здравих и лаких десерта без печења у којима можете уживати без кривице.

14 лаких рецепата за десерт без печења

Фотографија Перри Сантанацхоте

1. Лубеница Слусхие
Разговарајте о летњем времену у чаши! Ова ружичаста слусхие идеално је пиће након вашег следећег тренинга. Слатка, сочна лубеница обогаћена је аминокиселином, л-цитрулином, која може помоћи у ублажавању болова у мишићима.

Фотографија Перри Сантанацхоте

2. Боози Мојито Попсицлес
Избегавајте песму сирене камиона за сладолед - ови попови су вам много бољи од меког послуживања. Осим тога, долазе са ударцем. Једноставно припремите мешавину соде, сока лимете нане лимуна и рума претходне ноћи и оставите их да се смрзну преко ноћи или најмање 12 сати. Са 30 калорија по оброку, у реду је имати више од једне.

3. Воћна салата са пчелињим поленом
Треба вам инспирација за то шта да радите са обиљем летњег воћа? Мешавина бобичастог воћа и брескви засигурно ће се појавити на вашем следећем роштиљу. Прелијте своју воћну салату медом прожетим ванилином како бисте употпунили колач.

4. Протеин сладолед од чоколаде са наном
Ово слатко освежење добија слаткоћу из смрзнутих банана уместо шећера. Захваљујући протеинском праху, свака порција има 15 грама протеина за покретање. Покушајте да се охладите након следеће вежбе.

Фотографија Перри Сантанацхоте

5. Чоколада са маслацем од кикирикија
Реесе нема ништа на овим шољицама. Сваки комад има само 85 калорија и 7 грама масти. Вашој посластици ће требати отприлике сат времена да се стегне у фрижидеру, али биће вредно чекања.

6. 5-минутни чоколадни мус од авокада
Љубитељи чоколаде, радујте се. Са 10 грама влакана по оброку, овај десерт ће вас заситити, па нећете доћи у искушење да у једном оброку скинете цео рецепт. И нутритивним предностима ту није крај: Авокадо и какао у праху испоручују здраве масти и антиоксиданте.

7. Немачка торта од протеина са чоколадом
Вечерате сами вечерас? Направите овај десерт са једном услугом који можете кувати у микроталасној пећници. Пошто рецепт захтева чоколадни протеински прах, сваки колач садржи огромних 13 грама протеина, исту количину коју бисте добили од два тврдо кувана јаја.

Фотографија Перри Сантанацхоте

8. Маслац од кикирикија и желе од слаткиша
Ваше унутрашње дете ће се свидети овој верзији класичног сендвича у кафетерији. Кремасти путер од кикирикија и свеже малине слажу се у рају укуса. Ако вам недостаје времена, помешајте све састојке уместо да замрзнете различите слојеве.

Фотографија Перри Сантанацхоте

9. Растопљена лава торта од чоколаде без глутена
За топлу, гњецаву чоколадну торту није увек потребна пећница. Овај декадентни десерт траје само 50 секунди у микроталасној пећници - буја! Садржи само трећину масти која се налази у већини колача од лаве, па ископајте без кривице.

Фотографија Перри Сантанацхоте

10. Вегански сладолед од јагода са 4 састојка
Ако не подносите лактозу или сте вегани, испробајте овај раскошни сладолед од јагода који не садржи млечне производе. Свеже јагоде испоручују витамин Ц, влакна и природну слаткоћу. Мало лимуновог сока додатно појачава укус.

Фотографија Перри Сантанацхоте

11. Чоколадни тартуфи од кокоса
Поподневни пад вас спушта? Ужинајте ове тартуфе величине залогаја за одрживу енергију. Бадеми и датуље богати влакнима добро ће вам доћи до вечере. Чоколадни премаз ће такође умањити сваку жељу за шећером коју можда имате.

Фотографија Перри Сантанацхоте

12. Крем од индијског ораха и воћни парфе
Лакше је него што очекујете да направите „крему“ на бази ораха која по изгледу и укусу подсећа на млечну верзију. А са индијским орахом као подлогом, овај прелив је препун здравих масти. Прелијте крему сезонским воћем и добићете парфем савршен за слику.

Фотографија Перри Сантанацхоте

13. Вегански чоколадни моуссе
Можда је тешко поверовати да у овој чоколадици нема шећера, али снови се остварују. Не само да датуље додају слаткоћу, већ и појачавају мус са пет грама влакана по оброку. Разговарајте о повлачењу нутритивне двоструке дужности!

Фотографија Перри Сантанацхоте

14. Сендвичи са смрзнутим јогуртом
Прескочите сендвиче са сладоледом купљене у продавницама и направите своју потпуно природну (и немасну!) Алтернативу. Најбољи део: Можете уживати у три од ових само-ио саммија са мање од 160 калорија. Да бисте их учинили још елегантнијима, пре него што их ставите у замрзивач, уваљајте их у мини чоколадне комаде.

Фотографија Перри Сантанацхоте

14. Протеински ледени шејк
Кремасти, укусни Фрости који сте волели као дете управо је добио озбиљну промену здравља. Захваљујући веганском протеинском праху, сваки смоотхие има огромних 26 грама протеина по оброку. Да бисте добили ту непогрешиву, густу Фрости текстуру, немојте заборавити да додате мало катхам жваке пре него што испремијешате овог лошег дечака.


15 здравих рецепата за десерт без печења

Без обзира колико високо наизменична струја експлодирала, шансе су добре да ипак нећете желети да укључите пећницу овог лета. И не кривимо вас! Сачувајте колачиће за празнике и послужите неке десерте без печења који вам неће пореметити исхрану. Од чоколадног муса до сендвича са фро-јоом, заокружили смо 15 здравих и лаких десерта без печења у којима можете уживати без кривице.

14 лаких рецепата за десерт без печења

Фотографија Перри Сантанацхоте

1. Лубеница Слусхие
Разговарајте о летњем времену у чаши! Ова ружичаста слусхие идеално је пиће након вашег следећег тренинга. Слатка, сочна лубеница обогаћена је аминокиселином, л-цитрулином, која може помоћи у ублажавању болова у мишићима.

Фотографија Перри Сантанацхоте

2. Боози Мојито Попсицлес
Избегавајте песму сирене камиона са сладоледом - ови попови су вам много бољи од меког послуживања. Осим тога, долазе са ударцем. Једноставно припремите мешавину соде, сока лимете нане лимуна и рума претходне ноћи и оставите их да се смрзну преко ноћи или најмање 12 сати. Са 30 калорија по оброку, у реду је имати више од једне.

3. Воћна салата са пчелињим поленом
Треба вам инспирација за то шта да радите са обиљем летњег воћа? Мешавина бобичастог воћа и брескви засигурно ће се појавити на вашем следећем роштиљу. Прелијте своју воћну салату медом прожетим ванилином како бисте употпунили колач.

4. Протеин сладолед од чоколаде са наном
Ово слатко освежење добија слаткоћу из смрзнутих банана уместо шећера. Захваљујући протеинском праху, свака порција има 15 грама протеина за покретање. Покушајте да се охладите након следеће вежбе.

Фотографија Перри Сантанацхоте

5. Чоколада са маслацем од кикирикија
Реесе нема ништа на овим шољицама. Сваки комад има само 85 калорија и 7 грама масти. Вашој посластици ће требати отприлике сат времена да се стегне у фрижидеру, али биће вредно чекања.

6. 5-минутни чоколадни мус од авокада у петоминутном трајању
Љубитељи чоколаде, радујте се. Са 10 грама влакана по оброку, овај десерт ће вас заситити, па нећете доћи у искушење да у једном оброку скинете цео рецепт. И нутритивним предностима ту није крај: Авокадо и какао у праху испоручују здраве масти и антиоксиданте.

7. Немачка торта од протеина са чоколадом
Вечерате сами вечерас? Направите овај десерт са једном услугом који можете кувати у микроталасној пећници. Пошто рецепт захтева чоколадни протеински прах, сваки колач садржи огромних 13 грама протеина, исту количину коју бисте добили од два тврдо кувана јаја.

Фотографија Перри Сантанацхоте

8. Маслац од кикирикија и желе од слаткиша
Ваше унутрашње дете ће се свидети овој верзији класичног сендвича у кафетерији. Кремасти путер од кикирикија и свеже малине слажу се у рају укуса. Ако немате времена, помешајте све састојке уместо да замрзнете различите слојеве.

Фотографија Перри Сантанацхоте

9. Растопљена лава торта од чоколаде без глутена
За топлу, гњецаву чоколадну торту није увек потребна пећница. Овај декадентни десерт траје само 50 секунди у микроталасној пећници - буја! Садржи само трећину масти која се налази у већини колача од лаве, па ископајте без кривице.

Фотографија Перри Сантанацхоте

10. Вегански сладолед од јагода са 4 састојка
Ако не подносите лактозу или сте вегани, испробајте овај раскошни сладолед од јагода који не садржи млечне производе. Свеже јагоде испоручују витамин Ц, влакна и природну слаткоћу. Мало лимуновог сока додатно појачава укус.

Фотографија Перри Сантанацхоте

11. Чоколадни тартуфи од кокоса
Поподневни пад вас спушта? Ужинајте ове тартуфе величине залогаја за одрживу енергију. Бадеми и урме богати влакнима добро ће вам доћи до вечере. Чоколадни премаз ће такође умањити сваку жељу за шећером коју можда имате.

Фотографија Перри Сантанацхоте

12. Крем од индијског ораха и воћни парфе
Лакше је него што очекујете да направите „крему“ на бази ораха која по изгледу и укусу подсећа на млечну верзију. А са индијским орахом као подлогом, овај прелив је препун здравих масти. Нанесите крему сезонским воћем и добићете парфем савршен за слику.

Фотографија Перри Сантанацхоте

13. Вегански чоколадни моуссе
Можда је тешко поверовати да у овом чоколадном производу нема шећера, али снови се остварују. Датуљи не само да додају слаткоћу, већ појачавају мус са пет грама влакана по оброку. Разговарајте о повлачењу нутритивне двоструке дужности!

Фотографија Перри Сантанацхоте

14. Сендвичи са смрзнутим јогуртом
Прескочите сендвиче са сладоледом купљене у конзервама и направите своју потпуно природну (и немасну!) Алтернативу. Најбољи део: Можете уживати у три од ових сам-ио-ја са мање од 160 калорија. Да бисте их учинили још елегантнијима, пре него што их ставите у замрзивач, уваљајте их у мини чоколадне комаде.

Фотографија Перри Сантанацхоте

14. Протеински ледени шејк
Кремасти, укусни Фрости који сте волели као дете управо је добио озбиљну промену здравља. Захваљујући веганском протеинском праху, сваки смоотхие има огромних 26 грама протеина по оброку. Да бисте добили ту непогрешиву, густу Фрости текстуру, немојте заборавити да додате мало катхам жваке пре него што испремијешате овог лошег дечака.


15 здравих рецепата за десерт без печења

Без обзира колико високо наизменична струја експлодирала, шансе су добре да ипак нећете желети да укључите пећницу овог лета. И не кривимо вас! Сачувајте колачиће за празнике и послужите неке десерте без печења који вам неће пореметити исхрану. Од чоколадног муса до сендвича са фро-јоом, заокружили смо 15 здравих и лаких десерта без печења у којима можете уживати без кривице.

14 лаких рецепата за десерт без печења

Фотографија Перри Сантанацхоте

1. Лубеница Слусхие
Разговарајте о летњем времену у чаши! Ова ружичаста слусхие идеално је пиће након вашег следећег тренинга. Слатка, сочна лубеница обогаћена је аминокиселином, л-цитрулином, која може помоћи у ублажавању болова у мишићима.

Фотографија Перри Сантанацхоте

2. Боози Мојито Попсицлес
Избегавајте песму сирене камиона за сладолед - ови попови су вам много бољи од меког послуживања. Осим тога, долазе са ударцем. Једноставно припремите мешавину соде, сока лимете нане лимуна и рума претходне ноћи и оставите их да се смрзну преко ноћи или најмање 12 сати. Са 30 калорија по оброку, у реду је имати више од једне.

3. Воћна салата са пчелињим поленом
Треба вам инспирација за то шта да радите са обиљем летњег воћа? Мешавина бобичастог воћа и брескви засигурно ће се појавити на вашем следећем роштиљу. Прелијте своју воћну салату медом прожетим ванилином како бисте употпунили колач.

4. Протеин сладолед од чоколаде са наном
Ово слатко освежење добија слаткоћу из смрзнутих банана уместо шећера. Захваљујући протеинском праху, свака порција има 15 грама протеина за покретање. Покушајте да се охладите након следеће вежбе.

Фотографија Перри Сантанацхоте

5. Чоколада са маслацем од кикирикија
Реесе нема ништа на овим шољицама. Сваки комад има само 85 калорија и 7 грама масти. Вашој посластици ће требати отприлике сат времена да се стегне у фрижидеру, али биће вредно чекања.

6. 5-минутни чоколадни мус од авокада
Љубитељи чоколаде, радујте се. Са 10 грама влакана по оброку, овај десерт ће вас заситити, па нећете доћи у искушење да у једном оброку скинете цео рецепт. И нутритивним предностима ту није крај: Авокадо и какао у праху испоручују здраве масти и антиоксиданте.

7. Немачка торта од протеина са чоколадом
Вечерате сами вечерас? Направите овај десерт са једном услугом који можете кувати у микроталасној пећници. Пошто рецепт захтева чоколадни протеински прах, сваки колач садржи огромних 13 грама протеина, исту количину коју бисте добили од два тврдо кувана јаја.

Фотографија Перри Сантанацхоте

8. Маслац од кикирикија и желе од слаткиша
Ваше унутрашње дете ће се свидети овој верзији класичног сендвича у кафетерији. Кремасти путер од кикирикија и свеже малине слажу се у рају укуса. Ако вам недостаје времена, помешајте све састојке уместо да замрзнете различите слојеве.

Фотографија Перри Сантанацхоте

9. Растопљена лава торта од чоколаде без глутена
За топлу, гњецаву чоколадну торту није увек потребна пећница. Овај декадентни десерт траје само 50 секунди у микроталасној пећници - буја! Садржи само трећину масти која се налази у већини колача од лаве, па ископајте без кривице.

Фотографија Перри Сантанацхоте

10. Вегански сладолед од јагода са 4 састојка
Ако не подносите лактозу или сте вегани, испробајте овај раскошни сладолед од јагода који не садржи млечне производе. Свеже јагоде испоручују витамин Ц, влакна и природну слаткоћу. Мало лимуновог сока додатно појачава укус.

Фотографија Перри Сантанацхоте

11. Чоколадни тартуфи од кокоса
Поподневни пад вас спушта? Ужинајте ове тартуфе величине залогаја за одрживу енергију. Бадеми и урме богати влакнима добро ће вам доћи до вечере. Чоколадни премаз ће такође умањити сваку жељу за шећером коју можда имате.

Фотографија Перри Сантанацхоте

12. Крем од индијског ораха и воћни парфе
Лакше је него што очекујете да направите „крему“ на бази ораха која по изгледу и укусу подсећа на млечну верзију. А са индијским орахом као подлогом, овај прелив је препун здравих масти. Прелијте крему сезонским воћем и добићете парфем савршен за слику.

Фотографија Перри Сантанацхоте

13. Вегански чоколадни моуссе
Можда је тешко поверовати да у овој чоколадици нема шећера, али снови се остварују. Не само да датуље додају слаткоћу, већ и појачавају мус са пет грама влакана по оброку. Разговарајте о повлачењу нутритивне двоструке дужности!

Фотографија Перри Сантанацхоте

14. Сендвичи са смрзнутим јогуртом
Прескочите сендвиче са сладоледом купљене у конзервама и направите своју потпуно природну (и немасну!) Алтернативу. Најбољи део: Можете уживати у три од ових сам-ио-ја са мање од 160 калорија. Да бисте их учинили екстра префињенима, пре него што их ставите у замрзивач уваљајте их у мини чоколадне комаде.

Фотографија Перри Сантанацхоте

14. Протеински ледени шејк
Кремасти, укусни Фрости који сте волели као дете управо је добио озбиљну промену здравља. Захваљујући веганском протеинском праху, сваки смоотхие има огромних 26 грама протеина по оброку. Да бисте добили ту непогрешиву, густу Фрости текстуру, немојте заборавити да додате мало катхам жваке пре него што испремијешате овог лошег дечака.


15 здравих рецепата за десерт без печења

Без обзира колико високо наизменична струја експлодирала, шансе су добре да ипак нећете желети да укључите пећницу овог лета. И не кривимо вас! Сачувајте колачиће за празнике и послужите неке десерте без печења који вам неће пореметити исхрану. Од чоколадног муса до сендвича са фро-јоом, заокружили смо 15 здравих и лаких десерта без печења у којима можете уживати без кривице.

14 лаких рецепата за десерт без печења

Фотографија Перри Сантанацхоте

1. Лубеница Слусхие
Разговарајте о летњем времену у чаши! Ова ружичаста слусхие идеално је пиће након вашег следећег тренинга. Слатка, сочна лубеница обогаћена је аминокиселином, л-цитрулином, која може помоћи у ублажавању болова у мишићима.

Фотографија Перри Сантанацхоте

2. Боози Мојито Попсицлес
Избегавајте песму сирене камиона за сладолед - ови попови су вам много бољи од меког послуживања. Осим тога, долазе са ударцем. Једноставно припремите мешавину соде, сока лимете нане лимуна и рума претходне ноћи и оставите их да се смрзну преко ноћи или најмање 12 сати. Са 30 калорија по оброку, у реду је имати више од једне.

3. Воћна салата са пчелињим поленом
Треба вам инспирација за то шта да радите са обиљем летњег воћа? Мешавина бобичастог воћа и брескви засигурно ће се појавити на вашем следећем роштиљу. Прелијте своју воћну салату медом прожетим ванилином како бисте употпунили колач.

4. Протеин сладолед од чоколаде са наном
Ово слатко освежење добија слаткоћу из смрзнутих банана уместо шећера. Захваљујући протеинском праху, свака порција има 15 грама протеина за покретање. Покушајте да се охладите након следеће вежбе.

Фотографија Перри Сантанацхоте

5. Чоколада са маслацем од кикирикија
Реесе нема ништа на овим шољицама. Сваки комад има само 85 калорија и 7 грама масти. Вашој посластици ће требати отприлике сат времена да се стегне у фрижидеру, али биће вредно чекања.

6. 5-минутни чоколадни мус од авокада
Љубитељи чоколаде, радујте се. Са 10 грама влакана по оброку, овај десерт ће вас заситити, па нећете доћи у искушење да у једном оброку скинете цео рецепт. И нутритивним предностима ту није крај: Авокадо и какао у праху испоручују здраве масти и антиоксиданте.

7. Немачка торта од протеина са чоколадом
Вечерате сами вечерас? Направите овај десерт са једном услугом који можете кувати у микроталасној пећници. Пошто рецепт захтева чоколадни протеински прах, сваки колач садржи огромних 13 грама протеина, исту количину коју бисте добили од два тврдо кувана јаја.

Фотографија Перри Сантанацхоте

8. Маслац од кикирикија и желе од слаткиша
Ваше унутрашње дете ће се свидети овој верзији класичног сендвича у кафетерији. Кремасти путер од кикирикија и свеже малине слажу се у рају укуса. Ако вам недостаје времена, помешајте све састојке уместо да замрзнете различите слојеве.

Фотографија Перри Сантанацхоте

9. Растопљена лава торта од чоколаде без глутена
За топлу, гњецаву чоколадну торту није увек потребна пећница. Овај декадентни десерт траје само 50 секунди у микроталасној пећници - буја! Садржи само трећину масти која се налази у већини колача од лаве, па ископајте без кривице.

Фотографија Перри Сантанацхоте

10. Вегански сладолед од јагода са 4 састојка
Ако не подносите лактозу или сте вегани, испробајте овај раскошни сладолед од јагода који не садржи млечне производе. Свеже јагоде испоручују витамин Ц, влакна и природну слаткоћу. Мало лимуновог сока додатно појачава укус.

Фотографија Перри Сантанацхоте

11. Чоколадни тартуфи од кокоса
Поподневни пад вас спушта? Ужинајте ове тартуфе величине залогаја за одрживу енергију. Бадеми и урме богати влакнима добро ће вам доћи до вечере. Чоколадни премаз ће такође умањити сваку жељу за шећером коју можда имате.

Фотографија Перри Сантанацхоте

12. Крем од индијског ораха и воћни парфе
Лакше је него што очекујете да направите „крему“ на бази ораха која по изгледу и укусу подсећа на млечну верзију. А са индијским орахом као подлогом, овај прелив је препун здравих масти. Нанесите крему сезонским воћем и добићете парфем савршен за слику.

Фотографија Перри Сантанацхоте

13. Вегански чоколадни моуссе
Можда је тешко поверовати да у овој чоколадици нема шећера, али снови се остварују. Не само да датуље додају слаткоћу, већ и појачавају мус са пет грама влакана по оброку. Разговарајте о повлачењу нутритивне двоструке дужности!

Фотографија Перри Сантанацхоте

14. Сендвичи са смрзнутим јогуртом
Прескочите сендвиче са сладоледом купљене у конзервама и направите своју потпуно природну (и немасну!) Алтернативу. Најбољи део: Можете уживати у три од ових сам-ио-ја са мање од 160 калорија. Да бисте их учинили екстра префињенима, пре него што их ставите у замрзивач уваљајте их у мини чоколадне комаде.

Фотографија Перри Сантанацхоте

14. Протеински ледени шејк
Кремасти, укусни Фрости који сте волели као дете управо је добио озбиљну промену здравља. Захваљујући веганском протеинском праху, сваки смоотхие има огромних 26 грама протеина по оброку. Да бисте добили ту непогрешиву, густу Фрости текстуру, немојте заборавити да додате мало катхам жваке пре него што испремијешате овог лошег дечака.


15 здравих рецепата за десерт без печења

Без обзира колико високо наизменична струја експлодирала, шансе су добре да ипак нећете желети да укључите пећницу овог лета. И не кривимо вас! Сачувајте колачиће за празнике и послужите неке десерте без печења који вам неће пореметити исхрану. Од чоколадног муса до сендвича са фро-јоом, заокружили смо 15 здравих и лаких десерта без печења у којима можете уживати без кривице.

14 лаких рецепата за десерт без печења

Фотографија Перри Сантанацхоте

1. Лубеница Слусхие
Разговарајте о летњем времену у чаши! Ова ружичаста слусхие идеално је пиће након вашег следећег тренинга. Слатка, сочна лубеница обогаћена је аминокиселином, л-цитрулином, која може помоћи у ублажавању болова у мишићима.

Фотографија Перри Сантанацхоте

2. Боози Мојито Попсицлес
Избегавајте песму сирене камиона са сладоледом - ови попови су вам много бољи од меког послуживања. Осим тога, долазе са ударцем. Једноставно припремите мешавину соде, сока лимете нане лимуна и рума претходне ноћи и оставите их да се смрзну преко ноћи или најмање 12 сати. Са 30 калорија по оброку, у реду је имати више од једне.

3. Воћна салата са пчелињим поленом
Треба вам инспирација за то шта да радите са обиљем летњег воћа? Мешавина бобичастог воћа и брескви засигурно ће се појавити на вашем следећем роштиљу. Прелијте своју воћну салату медом прожетим ванилином како бисте употпунили колач.

4. Протеин сладолед од чоколаде са наном
Ово слатко освежење добија слаткоћу из смрзнутих банана уместо шећера. Захваљујући протеинском праху, свака порција има 15 грама протеина за покретање. Покушајте да се охладите након следеће вежбе.

Фотографија Перри Сантанацхоте

5. Чоколада са маслацем од кикирикија
Реесе нема ништа на овим шољицама. Сваки комад има само 85 калорија и 7 грама масти. Вашој посластици ће требати отприлике сат времена да се стегне у фрижидеру, али биће вредно чекања.

6. 5-минутни чоколадни мус од авокада
Љубитељи чоколаде, радујте се. Са 10 грама влакана по оброку, овај десерт ће вас заситити, па нећете доћи у искушење да у једном оброку скинете цео рецепт. И нутритивним предностима ту није крај: Авокадо и какао у праху испоручују здраве масти и антиоксиданте.

7. Немачка торта од протеина са чоколадом
Вечерате сами вечерас? Направите овај десерт са једном услугом који можете кувати у микроталасној пећници. Пошто рецепт захтева чоколадни протеински прах, сваки колач садржи огромних 13 грама протеина, исту количину коју бисте добили од два тврдо кувана јаја.

Фотографија Перри Сантанацхоте

8. Маслац од кикирикија и желе од слаткиша
Ваше унутрашње дете ће се свидети овој верзији класичног сендвича у кафетерији. Кремасти путер од кикирикија и свеже малине слажу се у рају укуса. Ако вам недостаје времена, помешајте све састојке уместо да замрзнете различите слојеве.

Фотографија Перри Сантанацхоте

9. Растопљена лава торта од чоколаде без глутена
За топлу, гњецаву чоколадну торту није увек потребна пећница. Овај декадентни десерт траје само 50 секунди у микроталасној пећници - буја! Садржи само трећину масти која се налази у већини колача од лаве, па ископајте без кривице.

Фотографија Перри Сантанацхоте

10. Вегански сладолед од јагода са 4 састојка
Ако не подносите лактозу или сте вегани, испробајте овај раскошни сладолед од јагода који не садржи млечне производе. Свеже јагоде испоручују витамин Ц, влакна и природну слаткоћу. Мало лимуновог сока додатно појачава укус.

Фотографија Перри Сантанацхоте

11. Чоколадни тартуфи од кокоса
Поподневни пад вас спушта? Ужинајте ове тартуфе величине залогаја за одрживу енергију. Бадеми и урме богати влакнима добро ће вам доћи до вечере. Чоколадни премаз ће такође умањити сваку жељу за шећером коју можда имате.

Фотографија Перри Сантанацхоте

12. Крем од индијског ораха и воћни парфе
Лакше је него што очекујете да направите „крему“ на бази ораха која по изгледу и укусу подсећа на млечну верзију. А са индијским орахом као подлогом, овај прелив је препун здравих масти. Нанесите крему сезонским воћем и добићете парфем савршен за слику.

Фотографија Перри Сантанацхоте

13. Вегански чоколадни моуссе
Можда је тешко поверовати да у овом чоколадном производу нема шећера, али снови се остварују. Не само да датуље додају слаткоћу, већ и појачавају мус са пет грама влакана по оброку. Разговарајте о повлачењу нутритивне двоструке дужности!

Фотографија Перри Сантанацхоте

14. Сендвичи са смрзнутим јогуртом
Прескочите сендвиче са сладоледом купљене у конзервама и направите своју потпуно природну (и немасну!) Алтернативу. Најбољи део: Можете уживати у три од ових сам-ио-ја са мање од 160 калорија. Да бисте их учинили екстра префињенима, пре него што их ставите у замрзивач уваљајте их у мини чоколадне комаде.

Фотографија Перри Сантанацхоте

14. Протеински ледени шејк
Кремасти, укусни Фрости који сте волели као дете управо је добио озбиљну промену здравља. Захваљујући веганском протеинском праху, сваки смоотхие има огромних 26 грама протеина по оброку. Да бисте добили ту непогрешиву, густу Фрости текстуру, немојте заборавити да додате мало катхам жваке пре него што испремијешате овог лошег дечака.


15 здравих рецепата за десерт без печења

Без обзира колико високо наизменична струја експлодирала, шансе су добре да ипак нећете желети да укључите пећницу овог лета. И не кривимо вас! Сачувајте колачиће за празнике и послужите неке десерте без печења који вам неће пореметити исхрану. Од чоколадног муса до сендвича са фро-јоом, заокружили смо 15 здравих и лаких десерта без печења у којима можете уживати без кривице.

14 лаких рецепата за десерт без печења

Фотографија Перри Сантанацхоте

1. Лубеница Слусхие
Разговарајте о летњем времену у чаши! Ова ружичаста слусхие идеално је пиће након вашег следећег тренинга. Слатка, сочна лубеница обогаћена је аминокиселином, л-цитрулином, која може помоћи у ублажавању болова у мишићима.

Фотографија Перри Сантанацхоте

2. Боози Мојито Попсицлес
Избегавајте песму сирене камиона за сладолед - ови попови су вам много бољи од меког послуживања. Осим тога, долазе са ударцем. Једноставно припремите мешавину соде, сока лимете нане лимуна и рума претходне ноћи и оставите их да се смрзну преко ноћи или најмање 12 сати. Са 30 калорија по оброку, у реду је имати више од једне.

3. Воћна салата са пчелињим поленом
Треба вам инспирација за то шта да радите са обиљем летњег воћа? Мешавина бобичастог воћа и брескви засигурно ће се појавити на вашем следећем роштиљу. Прелијте своју воћну салату медом прожетим ванилином како бисте употпунили колач.

4. Протеин сладолед од чоколаде са наном
Ово слатко освежење добија слаткоћу из смрзнутих банана уместо шећера. Захваљујући протеинском праху, свака порција има 15 грама протеина за покретање. Покушајте да се охладите након следеће вежбе.

Фотографија Перри Сантанацхоте

5. Чоколада са маслацем од кикирикија
Реесе нема ништа на овим шољицама. Сваки комад има само 85 калорија и 7 грама масти. Вашој посластици ће требати отприлике сат времена да се стегне у фрижидеру, али биће вредно чекања.

6. 5-минутни чоколадни мус од авокада
Љубитељи чоколаде, радујте се. Са 10 грама влакана по оброку, овај десерт ће вас заситити, па нећете доћи у искушење да у једном оброку скинете читав рецепт. И нутритивним предностима ту није крај: Авокадо и какао у праху испоручују здраве масти и антиоксиданте.

7. Немачка торта од протеина са чоколадом
Вечерате сами вечерас? Направите овај десерт са једном услугом који можете кувати у микроталасној пећници. Пошто рецепт захтева чоколадни протеински прах, сваки колач садржи огромних 13 грама протеина, исту количину коју бисте добили од два тврдо кувана јаја.

Фотографија Перри Сантанацхоте

8. Маслац од кикирикија и сладолед
Ваше унутрашње дете ће се свидети овој верзији класичног сендвича у кафетерији. Кремасти путер од кикирикија и свеже малине слажу се у рају укуса. Ако вам недостаје времена, помешајте све састојке уместо да замрзнете различите слојеве.

Фотографија Перри Сантанацхоте

9. Растопљена лава торта од чоколаде без глутена
За топлу, гњецаву чоколадну торту није увек потребна пећница. Овај декадентни десерт траје само 50 секунди у микроталасној пећници - буја! Садржи само трећину масти која се налази у већини колача од лаве, па ископајте без кривице.

Фотографија Перри Сантанацхоте

10. Вегански сладолед од јагода са 4 састојка
Ако не подносите лактозу или сте вегани, испробајте овај раскошни сладолед од јагода који не садржи млечне производе. Свеже јагоде испоручују витамин Ц, влакна и природну слаткоћу. Мало лимуновог сока додатно појачава укус.

Фотографија Перри Сантанацхоте

11. Чоколадни тартуфи од кокоса
Поподневни пад вас спушта? Ужинајте ове тартуфе величине залогаја за одрживу енергију. Бадеми и урме богати влакнима добро ће вам доћи до вечере. Чоколадни премаз ће такође умањити сваку жељу за шећером коју можда имате.

Фотографија Перри Сантанацхоте

12. Крем од индијског ораха и воћни парфе
It’s easier than you expect to DIY this nut-based “cream” that looks and tastes like the dairy version. And with cashews as a base, this topping is chock-full of healthy fats. Layer your cream with seasonal fruits and you’ve got yourself a picture-perfect parfait.

Photo by Perry Santanachote

13. Vegan Chocolate Mousse
It might be hard to believe there’s no sugar in this chocolate confection, but dreams do come true. Not only do dates add sweetness, they fortify the mousse with five grams of fiber per serving. Talk about pulling nutritional double duty!

Photo by Perry Santanachote

14. Frozen Yogurt Sandwiches
Skip the preservative-laden store bought ice cream sandwiches and make your own all-natural (and low-fat!) alternative. The best part: You can enjoy three of these fro-yo sammies for under 160 calories. To make them extra fancy, roll them in mini chocolate chips before putting them in the freezer.

Photo by Perry Santanachote

14. Protein Frosty Shake
The creamy, delicious Frosty you loved as a kid just got a serious health makeover. Thanks to vegan protein powder, each smoothie has a whopping 26 grams of protein per serving. To get that unmistakable, thick Frosty texture, don’t forget to add some xatham gum before blending this bad boy up.


15 Healthy No-Bake Dessert Recipes

No matter how high the AC is blasting, odds are good you still won’t want to turn on your oven this summer. And we don’t blame you! Save the cookies for the holidays and serve up some no-bake desserts that won’t derail your diet. From chocolate mousse to fro-yo sandwiches, we’ve rounded up 15 healthy and easy no-bake desserts that you can enjoy guilt-free.

14 Easy No-Bake Dessert Recipes

Photo by Perry Santanachote

1. Watermelon Slushie
Talk about summertime in a glass! This pink slushie is the ideal pick-me-up after your next workout. Sweet, juicy watermelon is fortified with the amino acid, l-citrulline, which can help ease muscle soreness.

Photo by Perry Santanachote

2. Boozy Mojito Popsicles
Avoid the siren song of the ice cream truck — these pops are much better for you than soft serve. Plus, they come with a kick. Simply prep your mixture of soda, lime juice mint lemon and rum the night before and let them freeze overnight or for at least 12 hours. At 30 calories a pop, it’s OK to have more than one.

3. Fruit Salad with Bee Pollen
Need some inspiration for what to do with your bounty of summer fruit? A mix of berries and peaches is sure to hit the spot at your next BBQ. Drizzle your fruit salad with vanilla-infused honey to complement the tart produce.

4. Mint Chocolate Chip Protein Ice Cream
This minty refreshment gets its sweetness from frozen bananas instead of sugar. Thanks to protein powder each serving has 15 grams of protein to boot. Try a scoop to cool down after your next workout.

Photo by Perry Santanachote

5. Chocolate Peanut Butter Fudge
Reese’s has nothing on these fudge cups. Each piece has just 85 calories and 7 grams of fat. Your fudge will take roughly an hour to firm up in the fridge, but it will be worth the wait.

6. 5-Minute Avocado Chocolate Mousse
Chocolate lovers, rejoice. With 10 grams of fiber per serving, this dessert will keep you satiated, so you won’t be tempted to scarf down the whole recipe in one sitting. And the nutritional benefits don’t end there: Avocado and cacao powder deliver healthy fats and antioxidants.

7. German Chocolate Protein Mug Cake
Dining alone tonight? Make this single-serve dessert that you can cook in a microwave. Since the recipe calls for chocolate protein powder, each cake packs a whopping 13 grams of protein, the same amount you’d get from two hard-boiled eggs.

Photo by Perry Santanachote

8. Peanut Butter and Jelly Popsicles
Your inner child is going to love this popsicle version of the classic cafeteria sandwich. Creamy peanut butter and fresh raspberries are a match made in taste bud heaven. If you’re short on time, blend all the ingredients together instead of freezing different layers.

Photo by Perry Santanachote

9. Gluten-Free Chocolate Molten Lava Cake
Warm, gooey chocolate cake doesn’t always require an oven. This decadent dessert takes a mere 50 seconds in a microwave — booyah! It contains just a third of the fat found in most lava cakes, so dig in without the guilt.

Photo by Perry Santanachote

10. 4-Ingredient Vegan Strawberry Ice Cream
If you’re lactose intolerant or vegan, try out this sumptuous strawberry ice cream that contains no dairy. Fresh strawberries deliver vitamin C, fiber and natural sweetness. A dash of lemon juice brightens the flavor even more.

Photo by Perry Santanachote

11. Coconut Chocolate Truffles
Mid-afternoon slump getting you down? Snack on these bite-sized truffles for sustained energy. Fiber-rich almonds and dates will have you good to go until dinner. The chocolate coating will quash any sugar cravings you might have, too.

Photo by Perry Santanachote

12. Cashew Cream and Fruit Parfait
It’s easier than you expect to DIY this nut-based “cream” that looks and tastes like the dairy version. And with cashews as a base, this topping is chock-full of healthy fats. Layer your cream with seasonal fruits and you’ve got yourself a picture-perfect parfait.

Photo by Perry Santanachote

13. Vegan Chocolate Mousse
It might be hard to believe there’s no sugar in this chocolate confection, but dreams do come true. Not only do dates add sweetness, they fortify the mousse with five grams of fiber per serving. Talk about pulling nutritional double duty!

Photo by Perry Santanachote

14. Frozen Yogurt Sandwiches
Skip the preservative-laden store bought ice cream sandwiches and make your own all-natural (and low-fat!) alternative. The best part: You can enjoy three of these fro-yo sammies for under 160 calories. To make them extra fancy, roll them in mini chocolate chips before putting them in the freezer.

Photo by Perry Santanachote

14. Protein Frosty Shake
The creamy, delicious Frosty you loved as a kid just got a serious health makeover. Thanks to vegan protein powder, each smoothie has a whopping 26 grams of protein per serving. To get that unmistakable, thick Frosty texture, don’t forget to add some xatham gum before blending this bad boy up.


15 Healthy No-Bake Dessert Recipes

No matter how high the AC is blasting, odds are good you still won’t want to turn on your oven this summer. And we don’t blame you! Save the cookies for the holidays and serve up some no-bake desserts that won’t derail your diet. From chocolate mousse to fro-yo sandwiches, we’ve rounded up 15 healthy and easy no-bake desserts that you can enjoy guilt-free.

14 Easy No-Bake Dessert Recipes

Photo by Perry Santanachote

1. Watermelon Slushie
Talk about summertime in a glass! This pink slushie is the ideal pick-me-up after your next workout. Sweet, juicy watermelon is fortified with the amino acid, l-citrulline, which can help ease muscle soreness.

Photo by Perry Santanachote

2. Boozy Mojito Popsicles
Avoid the siren song of the ice cream truck — these pops are much better for you than soft serve. Plus, they come with a kick. Simply prep your mixture of soda, lime juice mint lemon and rum the night before and let them freeze overnight or for at least 12 hours. At 30 calories a pop, it’s OK to have more than one.

3. Fruit Salad with Bee Pollen
Need some inspiration for what to do with your bounty of summer fruit? A mix of berries and peaches is sure to hit the spot at your next BBQ. Drizzle your fruit salad with vanilla-infused honey to complement the tart produce.

4. Mint Chocolate Chip Protein Ice Cream
This minty refreshment gets its sweetness from frozen bananas instead of sugar. Thanks to protein powder each serving has 15 grams of protein to boot. Try a scoop to cool down after your next workout.

Photo by Perry Santanachote

5. Chocolate Peanut Butter Fudge
Reese’s has nothing on these fudge cups. Each piece has just 85 calories and 7 grams of fat. Your fudge will take roughly an hour to firm up in the fridge, but it will be worth the wait.

6. 5-Minute Avocado Chocolate Mousse
Chocolate lovers, rejoice. With 10 grams of fiber per serving, this dessert will keep you satiated, so you won’t be tempted to scarf down the whole recipe in one sitting. And the nutritional benefits don’t end there: Avocado and cacao powder deliver healthy fats and antioxidants.

7. German Chocolate Protein Mug Cake
Dining alone tonight? Make this single-serve dessert that you can cook in a microwave. Since the recipe calls for chocolate protein powder, each cake packs a whopping 13 grams of protein, the same amount you’d get from two hard-boiled eggs.

Photo by Perry Santanachote

8. Peanut Butter and Jelly Popsicles
Your inner child is going to love this popsicle version of the classic cafeteria sandwich. Creamy peanut butter and fresh raspberries are a match made in taste bud heaven. If you’re short on time, blend all the ingredients together instead of freezing different layers.

Photo by Perry Santanachote

9. Gluten-Free Chocolate Molten Lava Cake
Warm, gooey chocolate cake doesn’t always require an oven. This decadent dessert takes a mere 50 seconds in a microwave — booyah! It contains just a third of the fat found in most lava cakes, so dig in without the guilt.

Photo by Perry Santanachote

10. 4-Ingredient Vegan Strawberry Ice Cream
If you’re lactose intolerant or vegan, try out this sumptuous strawberry ice cream that contains no dairy. Fresh strawberries deliver vitamin C, fiber and natural sweetness. A dash of lemon juice brightens the flavor even more.

Photo by Perry Santanachote

11. Coconut Chocolate Truffles
Mid-afternoon slump getting you down? Snack on these bite-sized truffles for sustained energy. Fiber-rich almonds and dates will have you good to go until dinner. The chocolate coating will quash any sugar cravings you might have, too.

Photo by Perry Santanachote

12. Cashew Cream and Fruit Parfait
It’s easier than you expect to DIY this nut-based “cream” that looks and tastes like the dairy version. And with cashews as a base, this topping is chock-full of healthy fats. Layer your cream with seasonal fruits and you’ve got yourself a picture-perfect parfait.

Photo by Perry Santanachote

13. Vegan Chocolate Mousse
It might be hard to believe there’s no sugar in this chocolate confection, but dreams do come true. Not only do dates add sweetness, they fortify the mousse with five grams of fiber per serving. Talk about pulling nutritional double duty!

Photo by Perry Santanachote

14. Frozen Yogurt Sandwiches
Skip the preservative-laden store bought ice cream sandwiches and make your own all-natural (and low-fat!) alternative. The best part: You can enjoy three of these fro-yo sammies for under 160 calories. To make them extra fancy, roll them in mini chocolate chips before putting them in the freezer.

Photo by Perry Santanachote

14. Protein Frosty Shake
The creamy, delicious Frosty you loved as a kid just got a serious health makeover. Thanks to vegan protein powder, each smoothie has a whopping 26 grams of protein per serving. To get that unmistakable, thick Frosty texture, don’t forget to add some xatham gum before blending this bad boy up.


15 Healthy No-Bake Dessert Recipes

No matter how high the AC is blasting, odds are good you still won’t want to turn on your oven this summer. And we don’t blame you! Save the cookies for the holidays and serve up some no-bake desserts that won’t derail your diet. From chocolate mousse to fro-yo sandwiches, we’ve rounded up 15 healthy and easy no-bake desserts that you can enjoy guilt-free.

14 Easy No-Bake Dessert Recipes

Photo by Perry Santanachote

1. Watermelon Slushie
Talk about summertime in a glass! This pink slushie is the ideal pick-me-up after your next workout. Sweet, juicy watermelon is fortified with the amino acid, l-citrulline, which can help ease muscle soreness.

Photo by Perry Santanachote

2. Boozy Mojito Popsicles
Avoid the siren song of the ice cream truck — these pops are much better for you than soft serve. Plus, they come with a kick. Simply prep your mixture of soda, lime juice mint lemon and rum the night before and let them freeze overnight or for at least 12 hours. At 30 calories a pop, it’s OK to have more than one.

3. Fruit Salad with Bee Pollen
Need some inspiration for what to do with your bounty of summer fruit? A mix of berries and peaches is sure to hit the spot at your next BBQ. Drizzle your fruit salad with vanilla-infused honey to complement the tart produce.

4. Mint Chocolate Chip Protein Ice Cream
This minty refreshment gets its sweetness from frozen bananas instead of sugar. Thanks to protein powder each serving has 15 grams of protein to boot. Try a scoop to cool down after your next workout.

Photo by Perry Santanachote

5. Chocolate Peanut Butter Fudge
Reese’s has nothing on these fudge cups. Each piece has just 85 calories and 7 grams of fat. Your fudge will take roughly an hour to firm up in the fridge, but it will be worth the wait.

6. 5-Minute Avocado Chocolate Mousse
Chocolate lovers, rejoice. With 10 grams of fiber per serving, this dessert will keep you satiated, so you won’t be tempted to scarf down the whole recipe in one sitting. And the nutritional benefits don’t end there: Avocado and cacao powder deliver healthy fats and antioxidants.

7. German Chocolate Protein Mug Cake
Dining alone tonight? Make this single-serve dessert that you can cook in a microwave. Since the recipe calls for chocolate protein powder, each cake packs a whopping 13 grams of protein, the same amount you’d get from two hard-boiled eggs.

Photo by Perry Santanachote

8. Peanut Butter and Jelly Popsicles
Your inner child is going to love this popsicle version of the classic cafeteria sandwich. Creamy peanut butter and fresh raspberries are a match made in taste bud heaven. If you’re short on time, blend all the ingredients together instead of freezing different layers.

Photo by Perry Santanachote

9. Gluten-Free Chocolate Molten Lava Cake
Warm, gooey chocolate cake doesn’t always require an oven. This decadent dessert takes a mere 50 seconds in a microwave — booyah! It contains just a third of the fat found in most lava cakes, so dig in without the guilt.

Photo by Perry Santanachote

10. 4-Ingredient Vegan Strawberry Ice Cream
If you’re lactose intolerant or vegan, try out this sumptuous strawberry ice cream that contains no dairy. Fresh strawberries deliver vitamin C, fiber and natural sweetness. A dash of lemon juice brightens the flavor even more.

Photo by Perry Santanachote

11. Coconut Chocolate Truffles
Mid-afternoon slump getting you down? Snack on these bite-sized truffles for sustained energy. Fiber-rich almonds and dates will have you good to go until dinner. The chocolate coating will quash any sugar cravings you might have, too.

Photo by Perry Santanachote

12. Cashew Cream and Fruit Parfait
It’s easier than you expect to DIY this nut-based “cream” that looks and tastes like the dairy version. And with cashews as a base, this topping is chock-full of healthy fats. Layer your cream with seasonal fruits and you’ve got yourself a picture-perfect parfait.

Photo by Perry Santanachote

13. Vegan Chocolate Mousse
It might be hard to believe there’s no sugar in this chocolate confection, but dreams do come true. Not only do dates add sweetness, they fortify the mousse with five grams of fiber per serving. Talk about pulling nutritional double duty!

Photo by Perry Santanachote

14. Frozen Yogurt Sandwiches
Skip the preservative-laden store bought ice cream sandwiches and make your own all-natural (and low-fat!) alternative. The best part: You can enjoy three of these fro-yo sammies for under 160 calories. To make them extra fancy, roll them in mini chocolate chips before putting them in the freezer.

Photo by Perry Santanachote

14. Protein Frosty Shake
The creamy, delicious Frosty you loved as a kid just got a serious health makeover. Thanks to vegan protein powder, each smoothie has a whopping 26 grams of protein per serving. To get that unmistakable, thick Frosty texture, don’t forget to add some xatham gum before blending this bad boy up.


15 Healthy No-Bake Dessert Recipes

No matter how high the AC is blasting, odds are good you still won’t want to turn on your oven this summer. And we don’t blame you! Save the cookies for the holidays and serve up some no-bake desserts that won’t derail your diet. From chocolate mousse to fro-yo sandwiches, we’ve rounded up 15 healthy and easy no-bake desserts that you can enjoy guilt-free.

14 Easy No-Bake Dessert Recipes

Photo by Perry Santanachote

1. Watermelon Slushie
Talk about summertime in a glass! This pink slushie is the ideal pick-me-up after your next workout. Sweet, juicy watermelon is fortified with the amino acid, l-citrulline, which can help ease muscle soreness.

Photo by Perry Santanachote

2. Boozy Mojito Popsicles
Avoid the siren song of the ice cream truck — these pops are much better for you than soft serve. Plus, they come with a kick. Simply prep your mixture of soda, lime juice mint lemon and rum the night before and let them freeze overnight or for at least 12 hours. At 30 calories a pop, it’s OK to have more than one.

3. Fruit Salad with Bee Pollen
Need some inspiration for what to do with your bounty of summer fruit? A mix of berries and peaches is sure to hit the spot at your next BBQ. Drizzle your fruit salad with vanilla-infused honey to complement the tart produce.

4. Mint Chocolate Chip Protein Ice Cream
This minty refreshment gets its sweetness from frozen bananas instead of sugar. Thanks to protein powder each serving has 15 grams of protein to boot. Try a scoop to cool down after your next workout.

Photo by Perry Santanachote

5. Chocolate Peanut Butter Fudge
Reese’s has nothing on these fudge cups. Each piece has just 85 calories and 7 grams of fat. Your fudge will take roughly an hour to firm up in the fridge, but it will be worth the wait.

6. 5-Minute Avocado Chocolate Mousse
Chocolate lovers, rejoice. With 10 grams of fiber per serving, this dessert will keep you satiated, so you won’t be tempted to scarf down the whole recipe in one sitting. And the nutritional benefits don’t end there: Avocado and cacao powder deliver healthy fats and antioxidants.

7. German Chocolate Protein Mug Cake
Dining alone tonight? Make this single-serve dessert that you can cook in a microwave. Since the recipe calls for chocolate protein powder, each cake packs a whopping 13 grams of protein, the same amount you’d get from two hard-boiled eggs.

Photo by Perry Santanachote

8. Peanut Butter and Jelly Popsicles
Your inner child is going to love this popsicle version of the classic cafeteria sandwich. Creamy peanut butter and fresh raspberries are a match made in taste bud heaven. If you’re short on time, blend all the ingredients together instead of freezing different layers.

Photo by Perry Santanachote

9. Gluten-Free Chocolate Molten Lava Cake
Warm, gooey chocolate cake doesn’t always require an oven. This decadent dessert takes a mere 50 seconds in a microwave — booyah! It contains just a third of the fat found in most lava cakes, so dig in without the guilt.

Photo by Perry Santanachote

10. 4-Ingredient Vegan Strawberry Ice Cream
If you’re lactose intolerant or vegan, try out this sumptuous strawberry ice cream that contains no dairy. Fresh strawberries deliver vitamin C, fiber and natural sweetness. A dash of lemon juice brightens the flavor even more.

Photo by Perry Santanachote

11. Coconut Chocolate Truffles
Mid-afternoon slump getting you down? Snack on these bite-sized truffles for sustained energy. Fiber-rich almonds and dates will have you good to go until dinner. The chocolate coating will quash any sugar cravings you might have, too.

Photo by Perry Santanachote

12. Cashew Cream and Fruit Parfait
It’s easier than you expect to DIY this nut-based “cream” that looks and tastes like the dairy version. And with cashews as a base, this topping is chock-full of healthy fats. Layer your cream with seasonal fruits and you’ve got yourself a picture-perfect parfait.

Photo by Perry Santanachote

13. Vegan Chocolate Mousse
It might be hard to believe there’s no sugar in this chocolate confection, but dreams do come true. Not only do dates add sweetness, they fortify the mousse with five grams of fiber per serving. Talk about pulling nutritional double duty!

Photo by Perry Santanachote

14. Frozen Yogurt Sandwiches
Skip the preservative-laden store bought ice cream sandwiches and make your own all-natural (and low-fat!) alternative. The best part: You can enjoy three of these fro-yo sammies for under 160 calories. To make them extra fancy, roll them in mini chocolate chips before putting them in the freezer.

Photo by Perry Santanachote

14. Protein Frosty Shake
The creamy, delicious Frosty you loved as a kid just got a serious health makeover. Thanks to vegan protein powder, each smoothie has a whopping 26 grams of protein per serving. To get that unmistakable, thick Frosty texture, don’t forget to add some xatham gum before blending this bad boy up.