sr.blackmilkmag.com
Нови рецепти

Табоулех

Табоулех


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.


Прокухајте воду и ставите је преко кус -куса. Нека се упије. У међувремену ситно исецкајте першун, лук и нану. Парадајз ситно исецкајте, али прво уклоните семенке. Припремите прелив од лимуновог сока, маслиновог уља, соли и бибера. Помешајте све састојке.

Поред роштиља је укусан, добар апетит!


РЕЦЕПТИ ИЗ ЛЕБАНСКЕ КУХИЊЕ

Либанска кухиња се може сматрати спојем медитеранске и арапске кухиње, будући да је репрезентативна на медитеранском подручју, цијењена у цијелом свијету и сматрана једном од најздравијих.

Заснован је на воћу, поврћу (сочиво, сланутак, патлиџан, тиквице), немасном месу (пилетина, риба, плодови мора), док се црвено месо (нарочито јагњетина) једе умерено, али и млечни производи, зачинско биље, зачинско биље и зачини ( нана, першун, оригано, бели лук, енибахар, мушкатни орашчић и цимет).

Чињеница да је ова земља дуго била пресек многих цивилизација, либанска храна је разноврсна и заснована је на свежој храни.

Хлеб је неопходан, јер се уз њега служи већина јела. Либански лепкови су вероватно најпознатији.


Рецепт за хумус и рецепт за табоулех

Два укусна рецепта из либанске кухиње које може припремити чак и дете: Хуммус рецепт и рецепт за табоулех.

Рецепт за хумус и рецепт за табоулех

Два укусна рецепта из либанске кухиње које може припремити чак и дете: Хуммус рецепт и рецепт табоулех.

Састојци за рецепт за хуммус и рецепт за табоулех

  • За хумус:
  • 250 г леблебија, претходно кувано
  • 5 кашика маслиновог уља
  • 2 чена белог лука
  • 2 кашике тахинија (сусамова паста)
  • 3 кашике лимуновог сока и ацирцие
  • Со и бибер
  • За табу:
  • 200 г свежег першуна
  • 1 везица зеленог лука
  • 10 чери парадајза
  • 100 г пераја булгура
  • 3 кашике лимуновог сока и ацирцие
  • 4 кашике маслиновог уља
  • 500 мл кључале воде
  • 1 шипак
  • 12 штапића

Рецепт за хумус и рецепт за табоулех - Припрема

Припремити рецепт за хумус, ставити у чинију: сланутак, 3 кашике маслиновог уља, 2 кашике тахинија, претходно очишћени и исечени режњеви белог лука и сок од лимуна и ацирцие.

Мешајте док не добијете фину пасту. Зачините по укусу са било чим што вам је потребно: уљем, лимуновим соком, сољу и бибером.

За салата табоулех, очистите и исецкајте першун, лук и парадајз и уклоните семенке нара. Ставите булгур у кључалу воду да се хидрира.

Затим помешајте са лимуновим соком, семенкама нара и маслиновим уљем.

Додајте претходно исецкане састојке и промешајте.

Послужује се салата од табула и штапићи.

Ову веб локацију креира и управља Дигитал Антена Гроуп. Сва права задржана.


Табуле од карфиола са наном и шипком

Као што сте можда приметили из ове хронологије рецепата који круже блогом већ неколико година, моја дијета се састоји од сталног пинг понга између ствари пржен у дубоком уљу, висококалорични и / или пуни рафинисаног шећера и салата које покушавају да уравнотеже равнотежу.

У овом тренутку сте ме ухватили у фази у којој покушавам да се опоравим оштећењанаправио неколико дана (и ноћи) од декаденција и разврат. Не знам да ли ћу успети, али могу само покушати.

САСТОЈЦИ
4 порције, 15 минута

      • ½ средњег карфиола
      • 3 веза першуна
      • ½ кованице
      • 1 кравата од роткве
      • семенке од 1 нара
      • ½ фабио краставца
      • 3 зелена лука
        • 3 кашике маслиновог уља
        • 2-3 кашике лимуновог сока
        • соли и свеже млевеног бибера

        Оперите и очистите сво поврће и зачинско биље, а затим га оцедите или обришите папирним убрусом.

        Карфиол исеците на цветиће и млевите их кухачом док се не претворе у мрвице. Пребаците их у велику чинију.

        Першун, зелени лук и нану ситно исецкајте, па их додајте преко карфиола.

        Ротквице и краставце исеците на коцкице и додајте у чинију, заједно са семенкама нара.

        За прелив помешајте уље и лимунов сок заједно са сољу и бибером, прелијте преосталим састојцима. Добро промешати. И престани да једеш глупости! (Овде је био унутрашњи монолог. Разговарао сам са собом, не схватајте то лично: п)


        Рецепт за хумус и рецепт за табоулех

        Два укусна рецепта из либанске кухиње које може припремити чак и дете: Хуммус рецепт и рецепт за табоулех.

        Рецепт за хумус и рецепт за табоулех

        Два укусна рецепта из либанске кухиње које може припремити чак и дете: Хуммус рецепт и рецепт табоулех.

        Састојци за рецепт за хуммус и рецепт за табоулех

        • За хумус:
        • 250 г леблебија, претходно кувано
        • 5 кашика маслиновог уља
        • 2 чена белог лука
        • 2 кашике тахинија (сусамова паста)
        • 3 кашике лимуновог сока и ацирцие
        • Со и бибер
        • За табу:
        • 200 г свежег першуна
        • 1 везица зеленог лука
        • 10 чери парадајза
        • 100 г пераја булгура
        • 3 кашике лимуновог сока и ацирцие
        • 4 кашике маслиновог уља
        • 500 мл кључале воде
        • 1 шипак
        • 12 штапића

        Рецепт за хумус и рецепт за табоулех - Припрема

        Припремити рецепт за хумус, ставити у чинију: сланутак, 3 кашике маслиновог уља, 2 кашике тахинија, претходно очишћени и исечени режњеви белог лука и сок од лимуна и ацирцие.

        Мешајте док не добијете фину пасту. Зачините по укусу са било чим што вам је потребно: уљем, лимуновим соком, сољу и бибером.

        За салата табоулех, очистите и исецкајте першун, лук и парадајз и уклоните семенке нара. Ставите булгур у кључалу воду да се хидрира.

        Затим помешајте са лимуновим соком, семенкама нара и маслиновим уљем.

        Додајте претходно исецкане састојке и промешајте.

        Послужује се салата од табула и штапићи.

        Ову веб локацију креира и управља Дигитал Антена Гроуп. Сва права задржана.


        10 г першуна
        20 г нане
        2 зелена лука
        1 празилук
        1 шаргарепа
        . Главица карфиола
        ½ корена целера
        1 шипак
        ¼ кашичице кима
        ¼ кашичице шећера
        600 мл воде
        5 кашика маслиновог уља
        300 г булгура
        биљно уље за пржење
        со
        бибер

        Исецкајте першун и нану, зелени лук и празилук исеците на колутове. Исеците шаргарепу, карфиол и корен целера на комаде величине ораха.

        Уклоните семенке нара и ставите их у велику чинију. Да би вам било лакше, прво ваљајте воће на кухињском пулту, шипак преполовите и сваку половину држите изнад чиније, док дрвеном кашиком ударате по кори.

        Рерну загрејте на 180 степени Целзијуса. Да бисте направили супу од поврћа, загрејте мало биљног уља у великој шерпи. Додајте празилук, шаргарепу, корен целера и першун. Пирјајте поврће док не омекша, око 8-10 минута.

        Посолите поврће кимом, шећером, сољу и бибером по укусу. Сипајте воду и динстајте, али не доведите композицију до кључања. Оставите да се поврће крчка око 15-20 минута, а затим процедите супу са сита. Оставите са стране да се охлади.

        Додајте карфиол у посуду отпорну на топлоту (која издржава температуре у вашој рерни). Сипајте 2 кашике маслиновог уља и зачините сољу и бибером. Ставите карфиол у загрејану рерну и оставите да се запече 10 минута. Затим извадите тигањ из рерне и пустите да се карфиол охлади.

        У међувремену, сипајте јуху од поврћа у шерпу и динстајте. Склоните лонац са ватре, убаците булгур и покријте поклопцем. Пустите булгур да набубри око 15-20 минута, док не омекша. Ако је потребно, испустите вишак течности.

        Комбинујте кувани булгур, печени карфиол, нану, семенке нара и зелени лук у великој чинији. Зачините сољу и бибером, па додајте 3 кашике маслиновог уља. Добро промешајте да се сви састојци сједине. На крају послужите салату од табоулеха као прилог или као здраву опцију за ручак.

        Извор + фото: китцхенсториес.ио


        5 кулинарских блогера дало нам је 5 лаких рецепата за новогодишњи сто

        Ако смо пре Божића предложили неке укусне и ексцентричне рецепте како бисте изненадили своје најмилије, сада смо направили листу новогодишњих рецепата, лаких и укусних, за сто између година. Мање кухања и више добре воље у малим групама, иако је то и даље пандемија.

        У редовима испод разговарао сам са четири блогерице о храни које су поделиле још неке неконвенционалне идеје за дочек Нове године. Могу само рећи да сиреви неће изостати са стола, али ни слаткиши неће бити заборављени.

        П.С: На крају материјала оставио сам и слатку препоруку која, било да је међу нама, иде пре и после новогодишње трпезе.

        1. Сирна куглица са листићима бадема

        Рецепти за новогодишњу ноћ: Цристина предлаже сферу сирева, само добро за уживање уз тост са укусом.

        У жељи да се побољша, Цристина Андреи, специјализована за ПР и маркетинг, пре годину дана уписала је час кувања, а од почетка пандемије почела је чешће да објављује на Инстаграму оно што је скувала код куће.

        За последње вече у години, поред класичних јела, Кристина предлаже једноставно, али отмено предјело, које се прави за мање од десет минута - куглица сира са листићима бадема. И вероватно ће нестати са стола за исто толико минута.

        Састојак:

        400 грама крем сира
        100 грама цхеддар рас
        100 грама нарибаног гауда сира / сира
        50 грама листића бадема
        зелени лук
        сланина (опционо)
        прстохват белог лука у праху
        мало паприке
        со и бибер по укусу

        Начин припреме

        У чинији помешајте три врсте сира, сецкани зелени лук, бели лук, паприку и бибер. Све измешајте док не постане глатко, формирајте куглу и замотајте је у прозирну фолију. Ставите у фрижидер на 15 минута.
        У загрејаном тигању неколико минута пеците листиће бадема и ставите их на равну плочу. За већу хрскавост можете додати и кашику језгра ораха.

        Извадите лопту из фрижидера и провуците је ножем кроз листиће бадема. Послужите уз тост или крекере.

        2. колач од безе са ванилом и бобичастим воћем

        Новогодишњи рецепти: ако желите посебан десерт, размислите о овој торти од безе са кремом од ванилије.

        Ако желите да идете право на укусан десерт након предјела и другог јела, или чак само да поједете десерт на новогодишњем столу, можете пробати овај колач од безе са ванилом и бобичастим воћем које је направио Михаи Марцу звани Михаи Гатесте.
        Деликатесу називају и Михаи и „безе-колач-који-једе-и-људе-који-не воле-безе“, јер је хрскав, кремаст и свеж у исто време. Ако желите да видите како да направите рецепт корак по корак, видео документацију можете пронаћи на њиховом иоутубе налогу. Ево састојака који су вам потребни за прављење:

        Састојци за безе:

        6 беланаца на собној температури
        300 грама финог шећера
        1 кашичица есенције ваниле

        Састојци за крему од ванилије:

        115 грама шећера
        два јаја
        жуманце
        две кашике кукурузног скроба
        две кашичице есенције ваниле
        235 милилитара пуномасног млека
        120 милилитара течне павлаке

        Састојци за воћни сируп:

        300 грама смрзнутих бобица
        50 грама меда

        Састојци за украшавање
        јагоде

        Како припремити крему

        Помешајте шећер, кукурузни скроб, јаја, жуманце и есенцију ваниле у чинији док састав не постане хомоген, шећер се истопи и више нема грудвица.

        У шерпи скувати млеко заједно са кремом, а када почне да кључа, склонити га са ватре и танко прелити преко мешавине шећера. Континуирано добро мешајте. Након што сте сипали сво млеко, сипајте смешу назад у шерпу и држите је на ватри уз стално мешање док се не почне згушњавати. Од тада држите на ватри још минут.

        Добијени састав сипајте у чинију и преко креме ставите прозирну фолију како бисте спречили стварање корице. Сачекајте да се охлади и ставите у фрижидер. Можете га чак припремити дан или два унапред.

        Како припремити безе

        Рерну загрејте на 90 степени са конвекцијом. Беланца умутите док се не стврдне и постепено уносите шећер док не добијете чврсту и сјајну смесу. На крају додајте есенцију ваниле. Састав поделите на пола и распоредите на два плеха прекривена папиром за печење. Испред можете нацртати круг пречника 22-23 центиметра тако да безе можете поставити фиксирану тамо где треба. Мерингуе пеците три и по сата, а затим искључите рерну и оставите да се охлади.

        Начин припреме соса

        Смрзнуто воће ставите у шерпу и помешајте са медом. Држите их на ватри три до пет минута док се не одмрзну и мед се истопи - тако ћете добити богат сируп. Склоните шерпу са ватре, сипајте композицију у цедиљку, а затим оставите да се сируп исцеди из воћа.

        Када желите да саставите торту, извадите крему из фрижидера и мутите је мање од једног минута ручним миксером или чак мутилицом. Ставите први лист безе на тањир и прекријте га половином креме, али и бобицама које сте користили за сос. Затим ставите други лист безе и прекријте остатком креме. Украсите припремљеним воћем - јагодама или било чим другим.

        3. Переце са пармезаном и вином

        Новогодишњи рецепти: переци су увек добар избор, поготово ако их једете са неким сиревима.

        Шта кажете на здраву и укусну ужину за ову новогодишњу ноћ? Ове переце од пармезана и вина, које је предложила Адина Цхиту са Панцаке Планет, одлично иду уз чашу вина и тањир пун квалитетних сирева. Запишите доље наведене састојке и крените на посао. Ако мислите да излази превише переца, преполовите количине - али никад нема превише грицкања переца, зар не?

        Састојак:

        300 грама интегралног пшеничног брашна
        130 грама брашна типа 650
        50 грама типа 000
        30 грама пармезана
        180 милилитара ружиног вина
        120 милилитара екстра дјевичанског маслиновог уља + 2 - 3 додатне кашике
        кашичица соли
        кашичица сувог биља (рузмарин, мајчина душица или босиљак)
        кашика ланених семенки (опционо)

        Начин припреме

        У чинији помешајте три врсте брашна, со и суво зачинско биље. Додајте вино, нарибани пармезан, маслиново уље и мешајте док се састојци добро не измешају. Окрените тесто на радну површину и месите док не добијете хомогено и благо еластично тесто.

        Оставите га у чинији, прекривеном чистим кухињским пешкиром, пола сата. По истеку времена, тесто поделити на четири једнака дела, па од сваког ломити комаде од око десет грама. Да бисте олакшали, користите вагу. Уваљајте сваки комад у змију, отприлике величине кажипрста. Спојите крајеве и формирајте переце. Око 100 переца ће изаћи из целог теста. Најефикасније би било радити у тиму са својим најмилијима, што је добра активност током празника.

        Кад завршите са формирањем переца, ставите лонац воде на ватру заједно са кашичицом соли, а чим вода прокључа, смањите ватру и ставите переце по десет. Када се подигне на површину, уклоните је лопатицом и ставите на роштиљ да се оцеди.

        Оставите их на роштиљу док се потпуно не осуше. У међувремену, загрејте рерну на 200 ° Ц. Ставите переце у плех - вероватно ће вам требати два плеха. Намажите сваку перецу са мало маслиновог уља и поспите неколико ланених семенки по врху. Ставите посуде у рерну на 30 минута или док не постану златно златне.

        4. Салата од першуна са црним пиринчем

        Новогодишњи рецепти: Колач поново открива табу салату.

        Михаела Сава, позната на мрежи као Прајитурела, за новогодишњи сто предлаже супер једноставан рецепт, инспирисан чувеном салатом од табоулеха, наравно, са малим изменама у састојцима.

        Ова салата са першуном и црним пиринчем је супер лака за припрему и траје неколико минута и као предјело и као прилог, као прилог. Прегледајте рецепт и трчите по першун у продавници.

        састојци

        две велике свежње першуна (или шест из супермаркета)
        мало менте
        средњи лук - бели или црвени
        четири средња парадајза (један средњи парадајз може бити величине кивија)
        три кашике црног пиринча
        семенке нара
        ¼ млевени ким
        сок од лимуна
        четири или пет кашика маслиновог уља
        со и бибер по укусу

        Начин припреме

        Прво скувајте пиринач и оставите да се охлади. Са першуна и нане убрати листове и ситно их исецкати. Парадајз и лук исеците на мале коцкице и на крају помешајте сво поврће са пиринчем и семенкама нара. Додајте ким, со и бибер по укусу, лимунов сок, уље и добро промешајте док се сви укуси не сједине.
        Салату можете послужити као такву, или уз неке сиреве или месо са роштиља.

        5. Макарони са кокосом

        Новогодишњи рецепти: за десерт можете појести мало макрона са кокосом и чоколадом.

        На мом новогодишњем столу наћи ћете јела која се изузетно једноставно спремају и, наравно, нешто слатко. А ако и даље не желим да улажем превише напора у слана јела, нећу то учинити ни за десерт. Моја препорука за новогодишње слаткише су ови макрони са кокосом и чоколадом. Они су мирисни и супер укусни, бонус, направљени су од само три састојка.

        Састојак:

        конзерва кондензованог млека (око 305 милилитара)
        200 грама кокосових пахуљица
        кашичица ванилин есенције или ванилин шећера
        опционо, 40 грама чоколаде за декорацију и разне преливе

        Начин припреме

        Загрејте рерну на 180 ° Ц и припремите плех са папиром за печење. У велику чинију сипајте кокосове пахуљице, кондензовано млеко и ванилин шећер или есенцију ваниле. Миксером мешајте састојке док се добро не сједине. Након што се паста формирала, можете користити отмену кашику сладоледа или обичну кашику за обликовање кокосових куглица.

        Када их формирате, ставите их на послужавник и ставите у рерну на 10-15 минута. Важно је остати близу јер ови макрони прилично брзо порумене. На крају би требало да има благо златну боју на површини.

        Након истека времена извадите посуду из рерне и оставите да се охлади 10 минута. Овако десерт можете конзумирати, а можете додати и мало чоколаде, јер је са чоколадом све боље.

        Користио сам око 40 грама чоколаде са 52% садржаја какаа, које сам отопио у шерпи. Узео сам мало макрона и ставио њихову основу у фину крему. Одозго сам посула разне орахе, брусничне пахуљице, али можете ставити шта год желите.


        Шта вам је потребно за салату Табоулех

        1. Почните тако што ћете булгур ставити у већу чинију и прелити свежим соком од лимуна. Међутим, ми користимо сирови Булгур, не кувамо га никако & # 8211 због лимуновог сока и поврће лепо омекша.

        2. Парадајз исеците на врло мале коцкице, за овај рецепт је веома важно покушати да га исечете на мање комаде.

        3. Крумпир огулите и нарежите на ситне коцкице.

        4. Црвени лук добро исеците, али не покушавајте да га олакшате сецкањем помоћу прерађивача хране и користите нож. Препоручује се да га изоштрите пре сечења.

        5. За укус Табуле салате неопходан је свеж першун, који никако не би требало да чувамо, користите везу. Трудимо се да исечемо што ситније, тако да не покрива само булгур, већ и остало поврће.

        6. Исеците шаку листића менте и помешајте све састојке у чинији.

        7. На крају посолите, побиберите и добро промешајте. Овако припремљена таблета остави се у фрижидеру неколико сати, идеално је оставити да одстоји преко ноћи.

        8. Пре служења у хладном табуу, додајте кашику, два квалитетна маслинова уља и промешајте.

        Временски савет: Свако воли другачију салату и # 8211 неко воли више поврћа, други уживају у више булгура. Ако намеравате да послужите Табоулех као украс од меса, покушајте да користите мање булгура и више поврћа, а шака ће бити довољно богата.


        Шта вам је потребно за салату Табоулех

        1. Почните тако што ћете булгур ставити у већу чинију и прелити свежим соком од лимуна. Међутим, ми користимо сирови Булгур, не кувамо га ни на који начин & # 8211 јер сок од лимуна и поврће лепо омекшавају.

        2. Парадајз исеците на врло мале коцкице, за овај рецепт је веома важно покушати да га исечете на мање комаде.

        3. Крумпир огулите и нарежите на ситне коцкице.

        4. Црвени лук добро исеците, али не покушавајте да га олакшате сецкањем помоћу прерађивача хране и користите нож. Препоручује се да га изоштрите пре сечења.

        5. За укус Табуле салате неопходан је свеж першун, који никако не би требало да чувамо, користите везу. Трудимо се да исечемо што ситније, тако да не покрива само булгур, већ и остало поврће.

        6. Исеците шаку листића менте и помешајте све састојке у чинији.

        7. На крају посолите, побиберите и добро промешајте. Овако припремљена таблета остави се у фрижидеру неколико сати, идеално је оставити да одстоји преко ноћи.

        8. Пре служења у хладном табуу, додајте кашику, два квалитетна маслинова уља и промешајте.

        Временски савет: Свако воли другачију салату и # 8211 неко воли више поврћа, други уживају у више булгура. Ако намеравате да послужите Табоулех као украс од меса, покушајте да користите мање булгура и више поврћа, а шака ће бити довољно богата.


        Табуле са печуркама

        Нема ни смисла говорити о важности сирове хране, само знамо колико су важне, али можемо вам донети нове рецепте, проверене у нашим породицама. Данашњи рецепт припада Алини (Мелиса, из породице МиБабиФоод).

        „У последње време покушао сам да у дневни мени унесем што више поврћа, па сам за вечером послужио: други табоулех (сиров), печене печурке, клице броколија и гулие

        Састојак:

        Како сам поступио:

        • Карфиол се меље у процесору хране, са С-оштрицом, па се помеша са осталим састојцима у табоулеху.
        • Печурке нарежите на танке кришке, поспите мало соли и ставите у плех, у рерну, на 180 степени, 20 минута. Уклоните плех, помешајте печурке, прелијте мешавином уља, поново промешајте и ставите у рерну на још 5-7 минута.
        • Послужили смо га са семенкама броколија и кеља (узгајаним код куће).

        Дрд. педијатријска исхрана Хадмас Рокана

        Специјалиста исхране и дијететике, клиничке исхране и исхране у заједници, докторант медицинских наука, огранак педијатрије


        Идеје за здрав ручак, добре за паковање

        Здрав ручак. Салата табоулех

        Рекао бих да је то више реинтерпретација салате од табоулеха, коју сви знамо из либанских ресторана. Свидела ми се јединствена комбинација укуса. Погодан је као главно јело или као прилог уз салату.

        Састојци (за 6 порција):

        200 гр першуна (ставио сам око 4 велике кравате)

        4 средња парадајза (ја сам ставио чери парадајз, & # 8220нако очи & # 8221)

        2 кашичице маслиновог уља

        50 гр пистаћа (ја стављам сирове пистаће)

        15 г сувих гоји бобица

        Начин припреме

        Оперите и исецкајте лук, першун и нану, па исеците. Авокадо исеците, уклоните семенке, уклоните половину коре и исеците на коцкице. Спанаћ се опере, бере и сече. Парадајз исеците на коцкице.

        У чинији помешајте лимунов сок, маслиново уље, со и бибер. Сипајте све припремљене састојке, па додајте пистаће, цхиа семенке и гоји бобице. Све измешајте и зачините по укусу.

        Био је успешан са нама, укључујући и Ану, која није велики љубитељ зеленила, али су пистаћи и авокадо помогли да лакше прихвате остало.

        Салата табоулех

        Здрав ручак. Омлет са руколом

        Изненадила ме комбинација руколе са јајима. Ана је рекла да је то као пита са сиром :-).

        Састојци (4 порције)

        велики лук (ставио сам гомилу зеленог лука)

        маслиново уље за очвршћавање

        Начин припреме

        Руколу и лук оперите и ситно исецкајте. Загријте уље мпслине и динстајте лук док не постане стакласт. Исеците руколу и додајте је преко лука, кувајте још мало. Оставите са стране да се охлади.

        Одвојено умутите 8 јаја. Додајте млевени сир. Сезона по укусу. Ставите у шерпу преко мешавине лука и руколе. Пеците у претходно загрејаној рерни 15-18 минута.

        Фритатта са козјим сиром и руколом

        Здрав ручак. Кич са црвеним пасуљем и сиром

        Још нисмо успели да направимо овај рецепт, али је јасно у плану, јер звучи заиста добро.

        Састојци (6 кришки)

        400 гр црвеног пасуља из конзерве, оцеђеног

        Начин припреме

        Рерну загрејте на 200 степени. Намажите тарт маслацем. Пасуљ оцедити. У чинији умутите јаја, беланца, 80 мл воде, со и бибер. Сипајте мешавину јаја у калуп.

        Сир нарибати, парадајз опрати и исећи. Преко састава јаја ставити сир, парадајз и црвени пасуљ. Пеците у рерни око 30 минута. Након вађења, оставите да се мало охлади и послужите са коријандером.

        Шта још здраво кувате за лаган, добар и хладан ручак?

        Флорина Бадеа је међународно акредитовани здравствени тренер на Институту за здравље др Сеарс, нутриционистички техничар који је сертификован од стране Министарства рада и Министарства просвете, акредитовани тренер и амбасадорка Фоод Револутион - програм едукације о храни који је широм света развио Јамие Оливер.

        Међу осталим пројектима за децу и родитеље које ради, Флорина организује састанке Мама Меет уп, на којима предлаже недељну стратегију менија, методу помоћу које можемо ефикасно контролисати шта једемо и колико буџета издвајамо за храну сваке недеље. Детаље састанка Мама Меет уп можете пронаћи овде.

        Ако вам се допадају Цат чланци, позивам вас да лајкујете Фацебоок страницу, како бисте били у току са свим новостима.


        Видео: Bulgursalat - Türkischer Kisir ganz einfach selber machen!